Vrijwel iedereen houdt wel van een koekje op zijn tijd. De één eet vaker een koekje dan de ander, maar een koekje op zijn tijd kan geen kwaad.
Uit onderzoek is gebleken dat het beste moment om een koekje te eten direct na het avondeten is. De reden hiervan is, is omdat uw lichaam op dat moment de voeding verteerd heeft en al proteïne en vetten opgenomen heeft. Op dat moment worden minder suikers opnemen die in het koekje zitten. Hierdoor wordt uw glucosepiek minder groot. Als u dit vergelijkt, door in de ochtend of in de middag een koekje te eten, krijgt u een grotere glucosepiek. Ongeveer 90 minuten nadat u een koekje heeft gegeten, daalt de bloedsuikerwaarde weer en ervaart u een energiedip. Dan bent u juist weer geneigd om opnieuw weer wat te eten.
Wat ook helpt is om na het avondeten en bijvoorbeeld na het bewuste koekje of stukje chocolade even 10 minuten actief te zijn. Denk hierbij aan de hond uitlaten of vaatwasser inruimen. Hierdoor activeert u uw spieren en gebruikt deze weer de ingenomen glucose en zal de glucosepiek minder hoog zijn. U kunt het koekje of het stukje chocolade zien als het toetje na het avondeten.
Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe onze trainer u kan helpen bij een gezonde levensstijl!